第55章（1 / 2）

沈竞蹲下身，坐在柔软的垫子上，拍了拍，≈ldo;这是练瑜伽用的么?≈rdo;

≈ldo;那是做有氧用的，平板支撑，burpee，蹲跳，卷腹什么的≈hellip;≈hellip;≈rdo;程越掰着手指说着，忽然看了一眼沈竞，嘴角噙着玩味的笑，≈ldo;我也可以教你练瑜伽啊，塑形的，对韧带好。

≈rdo;

≈ldo;你会吗?≈rdo;沈竞抬眸问。

≈ldo;你想学的话，我不会也得会啊。

≈rdo;程越笑着说。

沈竞被他给逗笑了。

两人先做了会热身，程越便开始教他一些基础的有氧运动。

沈竞的韧带和肌肉延展性还是蛮好的，坐姿体前屈时半掌能过脚趾头，程教练连帮他压压腿的机会都没逮到。

≈ldo;平板支撑玩过吗?≈rdo;程越趴在垫子上，用腰腹的力量支撑起自己，衣服下摆微微垂荡，腹肌若隐若现。

≈ldo;当然。

≈rdo;沈竞跟他并肩趴着。

≈ldo;比比看谁比较久?≈rdo;程越问。

≈ldo;好啊。

≈rdo;沈竞低头盯着地面，勾起了唇角。

≈ldo;输了一百个俯卧撑。

≈rdo;程越扭头看了他一眼。

≈ldo;好。

≈rdo;沈竞憋着劲，平板支撑他经常练，还算有自信。

≈ldo;外加一百个引体向上。

≈rdo;程越补充道。

≈ldo;那做完我今天就甭想回家了。

≈rdo;沈竞咬紧了牙齿小声回应。

≈ldo;那就住这儿啊，我房间随便你挑。

≈rdo;程越说。

沈竞不再说话，收了收腰腹肌肉，隐隐感觉不太妙，好像有点撑不下去了，最多再能坚持个三十秒。

他扭过头看了一眼程越的姿势，非常标准，看起来好像一点儿都不累的样子。

过了一会，程越空出一只右手抬了抬沈竞的小腹，≈ldo;绷紧了，不准耍无赖啊。

≈rdo;

沈竞欲哭无泪，绷紧小腹没几秒，一口气就泄了出来，膝盖率先着地，整个人重重地栽回垫子上，大口大口地喘着气。

程越笑得眉眼一弯，盘腿坐回垫子上，拍了拍沈竞的后腰，≈ldo;加油，我给你数着。

≈rdo;

沈竞分两组做完了俯卧撑，坐在垫子上休息，程越兴致勃勃地向他表演了花式俯卧撑，例如腾空俯卧撑，击掌俯卧撑等等。

最骚包的就属俯冲轰炸机俯卧撑。

这套动作首先是要人像俯卧撑一样支撑在地面，然后抬高臀部，让身体与地面呈一个三角形的状态，接着上半身要像轰炸机一样俯冲下去，使用腰腹收起上半身，抬高头跟肩膀，上身便自然而然地划出一道漂亮的弧线。

最后抬高臀部，重复循环。

沈竞觉得好玩，学着做了几次，往下俯冲时，宽松的衣服下摆总是会往下滑去，露出白皙的后腰和背沟。

这么一来二回的，程越站在一旁看得有点欲火焚身，连灌了大半瓶矿泉水。

沈竞抬头的时候，看见他嘴角意味深长的笑，忍不住问：≈ldo;你笑什么?≈rdo;

≈ldo;没什么，≈rdo;程越还是笑，拧上了矿泉水的瓶盖说，≈ldo;羡慕你以后的对象。

≈rdo;

≈ldo;嗯?≈rdo;沈竞完全没听懂。

程越赶紧扯开话题，拍了拍单杠架说：≈ldo;快点!一百个引体向上!≈rdo;

沈竞傻愣愣地走过去，脑子里还在想着程越刚才那话的意思，在做第三个引体向上的时候，终于灵台清明，瞪大了眼睛，≈ldo;哦!≈dash;≈dash;≈rdo;

程越噗嗤一声，扶着单杠笑。

≈ldo;你脑子里一天到晚装的都是什么玩意儿啊!?≈rdo;沈竞继续做着引体向上，声音里带着喘。

≈ldo;三个≈hellip;≈hellip;≈rdo;程越扯着嗓子，≈ldo;快点儿!≈rdo;

≈ldo;都五个了啊!≈rdo;沈竞拧着眉毛说。

≈ldo;两个≈hellip;≈hellip;≈rdo;程越倒着数